Verstopfung (Obstipation)
Verstopfung ist weit verbreitet. Geschätzt 15 Prozent der Bevölkerung leiden unter Verstopfung und Beschwerden beim Stuhlgang. Besser als Abführmittel, die dem Darm auf Dauer mehr schaden als nützen, helfen natürliche Haus- und Heilmittel gegen Obstipation. – Übrigens: Wie oft man Stuhlgang hat, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Dreimal täglich und dreimal pro Woche gehören zum Normalbereich.
Definition: Die verminderte (weniger als 3-mal wöchentliche), schwierige Entleerung zu geringer Mengen verhärteten Stuhls wird als Verstopfung (Obstipation) bezeichnet.
Häufige Ursachen von Verstopfung:
- unausgewogene Ernährung: zu wenig Ballaststoffe, Einnahme von stopfenden Nahrungsmitteln
- zu geringe Flüssigkeitszufuhr
- Bewegungsmangel
- Kostumstellung
- veränderte Lebensumstände: Ferien, Bettlägrigkeit
Häufige Verstopfung mit zu hartem Stuhl kann zu Reizungen am Darmausgang wie beispielsweise Hämorrhoiden führen.
Verstopfung behandeln: Pflanzliche Arzneimittel mit Quellwirkung (z.B. Leinsamen) führen zu einer vermehrten Wasserbindung im Darm und damit zu einer Volumenzunahme und Erweichung des Stuhls. Heilpflanzen mit anregender Wirkung auf die Darmmuskulatur wie beispielsweise Sennesblätter und Faulbaumrinde führen zu einer erhöhten Darmtätigkeit und treiben dadurch die Darmbewegung an.
Abführmittel dürfen wegen einer möglichen Gewöhnung nur gelegentlich und nicht länger als 1-2 Wochen eingenommen werden.
Lesen Sie hier, welche Pflanzen bei Verstopfung helfen:
- ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung mit Vollkorn-Produkten, Früchten, Gemüse
- ausreichende Flüssigkeitszufuhr (Wasser, Tees, keine Süssgetränke)
- viel Bewegung in den Alltag einbauen (Arbeitsweg, Freizeit)
Einnahme von Stoffwechsel regulierenden Produkten
Selbsthilfe bei Verstopfung
- vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Wasser oder Fruchtsaft trinken
- sanfte Bauchmassage im Uhrzeigersinn
- regelmässiger Toiletten-Gang ohne Zeitdrang
- Gegen Verstopfung helfen sehr oft schon gedörrte, eingeweichte Zwetschgen oder Pflaumen, morgens nüchtern und abends vor dem Zubettgehen eingenommen.
- Vielen helfen auch Brennnesseln, die in Milch gekocht werden. Am besten wirken die jungen Frühlingsbrennnesseln. Regelmässig sollte diese Milch morgens nüchtern getrunken werden. Sie wirkt auch günstig gegen Galleerbrechen mit Migräne. Handelt es sich hierbei auch nur um eine einfache Methode, so hat sie sich doch schon vielfach als wirksam erwiesen. Auch roh als Salat gegessen, wirken die Brennnesseln wunderbar, denn sie beeinflussen das Blut günstig.
- Eine weitere Hilfeleistung gegen Verstopfung ist das Trinken von einem Glas heissen Wassers morgens nüchtern. Sollte dies nicht genügen, dann nimmt man noch einige Scheibchen von einer Feigenpastete, die man folgendermassen herstellt. Es werden dazu benötigt: 100 g Feigen, 100 g Rosinen, 20 g Sennesblätter, wenn möglich Sennesblätterpulver, 20 bis 50 g Leinsamen, die man zuvor in einer Küchenmaschine mahlt. Die ganze Masse wird durch die Hackmaschine gedreht, anschliessend gut gemischt und zur Paste geformt, von der man je nach Bedarf Scheibchen abschneidet und einnimmt.
(aus: Alfred Vogel, Der kleine Doktor, S. 44/45)