Blähungen: Das hilft
Tipps gegen Blähungen
Blähungen treten in unterschiedlichen Schweregraden und können unter Umständen so stark sein, dass die Atmung eingeschränkt wird und Herzbeschwerden auftreten. Auch Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse und Leber-Galle-Störungen sind oft mit starken Blähungen vorbunden.
Die häufigsten Ursachen von Blähungen, Aufstossen und Völlgefühl sind die Unverträglichkeit bestimmter Nahrungsmittel (z.B. Hülsenfrüchte), zu schnelles Essen und ungenügendes Kauen, zu grosse Essmengen oder leicht gärende Nahrungsmittel und zu wenig Bewegung.
Als erster Tipp gilt: Vermeiden Sie in erster Linie die oben genannten Ursachen. Tees gegen Blähungen bereiten Sie aus Fenchel, Kümmel, Anis, Kardamom oder Koriander zu:
- 1 bis 2 Teelöffel frisch gestossene oder zerquetschte Samen mit einer mittelgrossen Tasse kochendem Wasser übergiessen. Zugedeckt 15 Minuten ziehen lassen, abseihen. Für Säuglinge und Kinder nur einen Teelöffel Fenchel oder Anis verwenden. Diese Tees ungesüsst trinken.
- Gegen Blähungen sowie gereizte Magen- und Darmschleimhäute empfahl Alfred Vogel auch Bärlauch (Allium ursinum), der im Frühjahr frisch zu finden ist: Bärlauch beeinflusst als Salat, Salatzutat oder gedämpftes Gemüse Blähungen.
- Bei chronischen Blähungen lohnt sich ein Versuch mit den Schüssler Salzen Natrium sulfuricum (Nr. 10) sowie Calcium chloratum (Nr. 8).
- Bei chronisch starken Blähungen (die dann meist nicht die einzigen Symptome bleiben), können Darmreinigungs- und Heilfastenkuren angezeigt sein, um die Darmfunktionen wieder von Grund auf zu sanieren. Wenn Sie trotz aller Selbsthilfemassnahmen der Blähungen nicht Herr werden, fragen Sie einen Arzt.